现代医学认为，头发的健康程度与一个人的身体健康程度密切相连，很多时候，我们可以通过一个人的头发健康状态来评断一个人的身体健康水平，很多人人体上的健康问题或者是疾病都可以直观的从头发的状态上观察到，所以头发健康与人体健康的关系也越来越被人们所认可和接受。

其实，生活中我们随处可以见到头发健康问题，不少中年男性朋友出现大量的脱发现象，而比这更为常见的则是不少人头发干枯、毛躁、油腻、分叉、无光泽等等等，这些几乎是随处可见的头发状态，也说明了现在的人们身体大多都是出于亚健康状态，而这一现象也必须要尽快的进行调整！

人体的头发是一种叫氨基酸的蛋白质所组成，要想保持其秀丽、光泽而富有弹性，单靠日常的外在护理是远远不够的。头发的乌黑亮丽还是干燥与人体的血液、微循环、内分泌、免疫系统功能等内部环境是否正常密切相关。一旦免疫系统调节出现障碍，您的头发就会出现干枯、变黄、变灰、失去光泽甚至变白、脱落等现象。因此，从某种意义上来说，头发是人体健康的“晴雨表”。  而头发对于人们的意义重大，并且头发对女性的重要性远远要高于男性，因为头发是女性的第二张面孔，是构成女性亮丽和完美度的重要组成部分。所以女性预防脱发尤其重要。一是要针对以上脱发因素做好预防，做到“三好，二平衡，一适度”，即心情好，睡眠好，身体好；营养平衡，内分泌平衡；护发适度。二是要早，即早预防，早。

我们都知道，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，都和饮食有关。所以，日常的饮食是养护头发健康的关键之所在。要想确保头发摄取的营养充足而均衡，在生活中应该多食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的生长要素；食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然。所以我们的日常饮食离不开这些食物，对呵护秀发健康非常重要。

此外，日常还应多吃一些含锌食物，如动物肝脏、干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。在注意以上营养物质的同时，选一些药膳食疗方法，可达到事半功倍的疗效。祖国医学认为，头发的生长与人体血气与神经的盛衰有关，选用一些、温肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，可以促进头发生长，防发！

总之，牛爸爸课堂告诉大家，头发的健康与人体健康的关系密切而不可分割，而头发健康的关键在于饮食，这一点和人体健康的维持也是不谋而合的，健康的体魄才能给少生命，健康的头发才能保持自然的丰盈亮泽，所以我们一定要为了自己的健康，确保科学均衡的饮食习惯！